Joulu on monien toivottu aika, mutta myös monet muut pelkäävät. Ja se, että asiantuntijoiden mukaan joululomat ovat huolenaiheita ja rasituksia, ja kuten Sanitan lääketieteellisen henkilökunnan psykologi Clara Calvo selittää, on yleistä kärsiä siitä, mitä tunnetaan nimellä Joulu stressi, joiden tärkeimmät oireet ovat turhautuminen, ahdistuneisuus, unettomuus ja ahdistus.

Tämä johtuu siitä, että päivät ovat vielä 24 tuntia, ja tavanomaisten päivittäisten tehtävien suorittamisen lisäksi näinä päivinä on myös tarpeen noudattaa lukuisia sosiaalisia sitoumuksia ja huolehtia monista valmisteluista, kuten talon koristamisesta, lahjojen ostamisesta, tai valmistella erityisiä valikoita, jotka yrittävät lisäksi olla kaikille.

Lukuisat sosiaaliset sitoumukset ja joulun valmistelut aiheuttavat stressiä monille ihmisille, mikä estää heitä nauttimasta lomista

Dr. Calvon mukaan velvollisuus osallistua kaikenlaisiin joulutapahtumiin, kuten liike-elämän aterioihin tai perhejuhliin, tai jopa joidenkin järjestäminen, ja kaikki, joilla on rajoitettu aika, on selkeä stressin lähde. Jos tähän stressaavaan tilanteeseen liittyy alhaisempi ostovoima talouskriisin takia, seurauksena on yleensä suuri turhautuminen ja halu, että lomat päättyvät mahdollisimman pian.

Vihjeitä joulun stressin estämiseksi

Sanitaksen psykologi tarjoaa joitakin perusvihjeitä, jotka ehkäisevät tai vähentävät joulun stressiä ja nauttivat mahdollisimman paljon joulua:

  • Tee luettelo kaikista valmisteluista. Sisällytä siihen tapahtumat, joita sinun pitäisi osallistua, lahjoihin tai ruokiin, jotka sinun on ostettava - ja mistä se tehdään - ja luettelo valikoista ja muista. Näin voit valmistaa kaiken ajoissa ja välttää viime hetken odottamattomia rasitteita.
  • Nauti prosessista eikä vain tuloksesta. Kun sinun täytyy koristaa taloa, käydä ostoksilla tai kokki, yritä nauttia samalla kun teet sen, koska se on osa juhlaa.
  • Opi sanomaan ei, ja siirtämään joitakin tehtäviä muille ihmisille. On luonnollista, että et voi tehdä kaikkea rajoitetun ajan.
  • Ota tauko. Joskus sinun täytyy lopettaa lepo. Istu ja mieti, ja huomaat, että asiat eivät ole niin vaikeita kuin ne näyttävät.
  • Harjoittele liikunta- ja rentoutustekniikoita ja nauti tarpeeksi unta.
  • Se suosii hyvää tunnelmaa perheen kokoontumisten aikana, välttäen negatiivisia kommentteja, eikä esiinny aiemmin ilmenneitä ongelmia tai erimielisyyksiä.
  • Jos huolimatta näistä vihjeistä olet erittäin stressaantunut, mene ammattilaiselle.

LUUKKU 7: 5 + 1 VINKKIÄ JOULUSTRESSIN LIEVENTÄMISEEN (Syyskuu 2019).